번아웃 벗어나는 3가지 팁

불현듯 몸과 마음이 무척 힘들어지고 의욕이 바닥을 뚫을 때 우린 번아웃을 겪는다고 해요.

요즘 같은 시대 더욱 잘 나타나는 현상인듯 한데요 

요 현상을 슬기롭게 벗어날 수 있는 3가지 팁을 준비해봤습니다.

1. 시간관리 방법을 배워봐요.

뜬금없다고 느낄 수 있지만,

하루가 충분하지 않다고 느낄 때 우리의 심지는 알게모르게 점점 마모되어 가기 때문인데요.

오늘 내가 해야 할 일에 대해 충분한 시간이 없다고 느껴진다면 한번쯤 체크해 봐야 합니다.

 → 캘린더 또는 플래너를 사용해 우선순위를 정해 보세요.

 → 정기적인 아침 루틴을 만들어보세요. 편하게 하루를 시작하는 걸 느낄 수 있습니다.

 

2. 건강을 위해 조금만 투자해주세요.

무릇 건강은 모든 일의 토대입니다.

건강하지 않으면 어떤 일을 해도 쉽게 피로해지고 의욕이 저하됩니다.

행복감을 느낄 수 있는 엔도르핀이 활성화될 수 있도록 움직여주세요

 

3. 자신이 아끼는 사람과 짧은 시간이라도 보내세요. 스스로가 행복해질 거예요