생각·일상 썸네일형 리스트형 간헐적 단식의 좋은점과 나쁜점은 무엇이 있을까? 간헐적 단식 일정시간 동안 공복시간을 두어 몸속장기에 휴식시간을 주는 일상 다이어트 방식으로 체중감량과 대사 활성화에 효과적이라고 알고있습니다. 이번엔 모두가 좋다고 하는 간헐적 단식에 대해 좋은 점과 나쁜점을 알아봤습니다. 우선, 좋은점 !! - 체중감량 : 우리가 간헐적 단식에 제일 바라는점이 체중감량임을 모두가 알고있죠 단식 시간동안 인슐린 분비가 감소하며 대사 활성화를 통해 체중 감량을 돕습니다. 또한 단식시간이 있는 만큼 음식 섭취량이 감소하기 때문에 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다. - 대사 활성화 : 체내 에너지 소비를 증가시켜 체지방을 태우고,대사 활성화를 통해 체중 감량을 돕습니다. - 혈당 조절 : 혈당 조절에 도움이 되는 호르몬의 분비가 촉진됩니다. 따라서 당노병 예방 및 혈당 조절.. 더보기 명상은 왜 스트레스 감소에 좋을까? 명상이 스트레스에 좋다는말은 많이 들어봤다 하지만 왜 좋은걸까? 명상이 어떻게 스트레스를 감소시키는지, 그리고 과학적으로 어떻게 작용하는지 알아봅시다. 명상과 뇌 활동을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 명상을 하면 뇌파가 변화하게 되는데, 코티솔은 스트레스를 유발하고 긴장상태를 유발하는 호르몬인데, 이러한 코티솔의 수치를 낮추는데 효과적입니다. 또한 명상은 몸에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 명상을 하게 되면 호흡과 심장 박동이 감소하고 혈압이 낮아집니다. 이를 통해 근육 긴장이 감소하고, 면역체계를 강화해줍니다. 그리고 명상은 우울증을 예방하고 치료하는데에도 효과적입니다. 뇌 활동을 안정시키고,좋은감정을 증진시키는데 도움이 되며 집중력 향상을 통해 우울증 환자들의 자신감을 회복하는데 도움이 됩니다. .. 더보기 주린이라면 피해야 할 일반적인 실수들을 알아보자. 상승과 하락을 예측할 수 없는 주식은 매우 위험한 일입니다. 그래서 알아본 주린이라면 피해야할 일반적인 실수들을 알아봅시다. 과도한 매매 여러 많은 투자자들은 주식 거래에서 과도하게 매매하는 현상을 보이곤합니다. 하지만 알다시피 주식 시장에서의 좋은 투자 방법은 장기적인 관점을 유지하고 주식을 오랫동안 보유하는것입니다. (계속확인하면 마음만 쿵덕쿵덕) 정보 부족 주식 거래에서 가장 큰 실수 중 하나는 정보 부족입니다. 공부하지 않고 주위 말만듣고 투자해버리곤 하는데 투자 전략을 구체화 하고 효과적인 결정을 내리려면 여러모로 충분한 공부와 정보를 수집하는것이 좋습니다. 패닉 매도 주식 시장이 급격이 하락할 때 패닉에 빠져 마구 매도하게 됩니다. 하지만 이런 패닉 매도는 큰 손실을 초래 할 수 있음을 염두해.. 더보기 5가지 방법으로 시간관리 잘하는 법 효과적인 시간관리는 개인 생활과 직업생활 모두에서 성공하는데 필수적입니다. 시간관리를 못해서 일이 밀리거나 했을때 받는 스트레스를 생각하면 미리미리 해두는 것이 좋겠죠 밑의 5가지 방법으로 효율적인 시간관리를 통해 스트레스감소와 목표달성 생산성 향산을 누려봅시다. 1. 작업 우선순위 정하기 우선순위 정하는게 익수하지 않아서 쉽게 느껴지지는 않겠지만 조금씩 노력하다보면 하지 않았을때에 비하면 훨씬 효율적인 삶을 살 수 있습니다. 작업의 우선순위를 효과적으로 지정하려면 아이젠하워 매트릭스 라는 기술을 사용해봅시다. 중요 o 긴급 o ) 작업 목표에 큰 영향을 미치고 즉시 해결해야 하는 작업 중요 o 긴급 x ) 당장 작업목표에 필요하기보단 장기 목표에 영향을 끼는 작업 중요 x 긴급 o ) 중요한 작업이 아.. 더보기 생활습관 좋아지는 세 가지 꿀팁 매일매일 똑같은 일상 속에서 지루함을 느낀다면 새로운 변화를 만들어봅시다. 밑에서 알려주는 세 가지 꿀팁을 적용해 더 좋은 생활습관으로 건강하고 생산적인 삶을 살 수 있습니다. 첫 번째 - 일어나서 바로 물 마시기 일어나서 물 마시기는 좋은건 알고 있지만 막상 실천하려면 손이 잘 안 가는 습관인 것 같다. 하지만 일어나서 바로 물을 마신다면 수면동안 쌓여있던 체내 독소를 제거하고 신진대사를 촉진시키며, 열량 섭취를 줄일 수 있다. 두 번째 - 아침에 일어나서 5분 스트레칭 이것도 물 마시기와 같이 아침에 일어나서 행하는 행동이다. 밤사이 굳은 근육을 풀어주고 혈액순환이 원활하게 되어 체내 독소를 제거하고 산소 공급을 촉진시킨다. 물과 함께 하면 더 좋은 시너지이므로 같이 행해보자 세 번째 - 하루의 마무.. 더보기 요즘 핫한 인공지능과 일자리에 대하여 인공지능 기술은 눈에 띄게 발달하고 있습니다. 불과 몇년 전 일반인으로서 체감하지 못했지만,요즘따라 체감하게 되는데요 인공지능 기술이 일자리에 미치는 영향과 함께 , 새로운 일자리 창출 방안을 알아봤습니다. 일자리의 변화. 인공지능 기술의 발전은 일부 직업군에 대해 일자리를 대체할 수 있습니다. 간단한 예를 들어보면 식당요리사부터 종업원,택배 배송원 그리고 운전사의 일자리까지도 대체 될 수 있습니다. 새로운 일자리 창출이 될 수 있습니다. 인공지능이 발전했다고 무한히 일자리가 빼앗기는것은 아닙니다. 인공지능 기술을 개발하고 운영하며,또한 인공지능 분야애서 인재를 양성하는 교육기관들까지 새로운 일자리 창출될 수 있습니다. 하지만 인공지능이 발전함에 따라 일자리의 변화는 막을 수 없습니다. 이러한 변화에 대.. 더보기 성공하기 위한 마인드셋 3가지 방법 성공하기 위한 마인드셋으로는 무엇이 있을까? 어떤 마인드셋을 설정하고 행동해야 성공할 수 있는길에 한걸음 더 갈 수 있을까? 1. 긍정적인 태도 - 긍정적인 태도는 어떤 일을 하건 성공으로 이뤄낼 가능성이 높아지는 키포인트중 하나이다. 우리의 평소 태도가 성공에 큰 영향을 미치기 때문에, 긍정적인 태도를 가지는 것은 성공적인 삶을 살기 위해 꼭 필요하다. 2. 책임감과 노력 - 성공하기 위해선 책임감과 노력이 필요하다. 자신이 맡은 일에 대해 최선을 다하고, 자신의 역할을 충실히 수행하는것은 성공적인 삶을 살기 위한 밑바탕이 될 수 있다. 고루한 말이지만 성실해서 인생에 나쁠 건 없다. 3. 인내와 끈기 - 흔히 작심삼일이라는 말이있다. 삼일만 하고 포기한다는 뜻인데, 이런 삼일도 열번이 모이면 서른번이.. 더보기 스트레스 해소를 위한 3가지 방법 스트레스는 현대사회에서 피할 수 없는것입니다. 피할 수 없다고 해서 마냥 받고만 있는다면 우리는 매우 안좋은 결과를 맞이할텐데요 이러한 관점에서 스트레스를 효과적으로 관리하고 해소하는 자신만의 방법을 찾아야 합니다. 1. 운동 - 운동은 신체와 마음에 모두 좋습니다. 운동 시작하기 전까지는 매우 하기 싫고 귀찮지만 막상 하고나면 개운함을 느끼는게 그 증거라고 생각합니다. 운동을 하면 엽산과 세로토닌 같은 화학물질을 생산하게 되어 더 행복하고 기분 좋은 상태가 될 수 있습니다. 힘들고 길게 할 필요도 없이 간단히 걷거나, 자전거를 타거나. 또는 요가 등 자신이 좋아하는 운동을 찾아 갈 수 있습니다. 2. 호흡 - 호흡법은 생소하지만 스트레스를 해소하는데 매우 효과적입니다. 깊고 느리게 숨을 들이쉬고, 깊게.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
