스트레스 해소를 위한 3가지 방법

스트레스는 현대사회에서 피할 수 없는것입니다.

피할 수 없다고 해서 마냥 받고만 있는다면 우리는 매우 안좋은 결과를 맞이할텐데요

이러한 관점에서 스트레스를 효과적으로 관리하고 해소하는 자신만의 방법을 찾아야 합니다.

 

1. 운동 

- 운동은 신체와 마음에 모두 좋습니다.

운동 시작하기 전까지는 매우 하기 싫고 귀찮지만 막상 하고나면 개운함을 느끼는게

그 증거라고 생각합니다.

운동을 하면 엽산과 세로토닌 같은 화학물질을 생산하게 되어 더 행복하고 기분 좋은 상태가 될 수 있습니다.

힘들고 길게 할 필요도 없이 간단히 걷거나, 자전거를 타거나. 또는 요가 등 자신이 좋아하는 운동을 찾아 갈 수 있습니다.

사진: Unsplash 의 Bruno Nascimento

2. 호흡

- 호흡법은 생소하지만 스트레스를 해소하는데 매우 효과적입니다.

깊고 느리게 숨을 들이쉬고, 깊게 내쉬는 것으로 시작해 더 많은 산소와 더 많은 이산화탄소를 방출하는것입니다.

일상에서 호흡법을 연습하면 스트레스를 효과적으로 관리할 수있습니다.

사진: Unsplash 의 kike vega

3. 취미

- 스트레스를 해소하기 위해 취미를 갖는것은 효과적입니다.

즐기는 일을 하면 우리는 스트레스에서 벗어나 마음을 다른 방향으로 돌릴 수 있습니다.

취미를 즐거움과 만족감을 제공하고, 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

다양한 취미를 가진다면 더욱 좋지만 한가지 취미에 집중하는것도 좋습니다.

 

사진: Unsplash 의 Joey Huang

스트레스는 이와같이 일상속 행동으로 효과적으로 관리 할 수 있습니다.

저는 운동과 호흡 그리고 취미를 예로 들었지만 각자 본인만의 스트레스 해소법을 찾고